Om het nieuwe jaar sportief te starten heb ik contact opgenomen met enkele bekende Nederlandse blogsters. Ik vroeg hen...
Crunches. Lig op je rug, kom naar boven, ga terug naar beneden. De meest populaire en tegelijkertijd monotone buikspieroefening...
Waarom zou je als vrouw je vertrouwd cardiotoestel achter je laten, en je tussen de gewichten – en de...
Flashback naar de lessen chemie: natriumsulfaat, erlenmeyers, H2O en… aminozuren. Veel is er niet van blijven plakken, maar plots moet je volgens de plaatselijke fitnessgoeroe BCAAs nemen om spiergroei te bevorderen… Je wilt die goeroe wel geloven, maar wat is dat nu eigenlijk? Wat zijn aminozuren? Proteïnen, of eiwitten, zijn... Read more
Borstspieren Trainen Thuis Zonder Gewichten? Simpel
FitnessThuis Fitness 28 oktober 2015 6
Geen tijd om naar de gym te gaan? Ga je op reis en wil je je zuurverdiende gains niet verliezen? Geen probleem! Je borstspieren trainen thuis zonder gewichten kan zeer makkelijk via het onderstaande schema. Er bestaan voldoende oefeningen die je van thuis uit kan doen waar je zeer... Read more
Rugspieren Trainen in 5 Oefeningen
FitnessOefeningen 15 oktober 2015 0
Back day! Met dit schema zie je er in no-time uit als een reuzachtige cobra, zet je je kerstboom op, en vlieg je – letterlijk – naar de gym met je zelfgekweekte vleugels. Geen idee waar ik het over heb? No worries! Je rugspieren trainen zijn enorm belangrijk om... Read more
Wat is eiwitpoeder precies? Het lijkt wel iets magisch zoals de grote bedrijven het ons vertellen. “Ons eiwitpoeder is zo geavanceerd dat je binnen de 4 weken 2 kilo spiermassa kweekt!”. Speciaal poeder, als je het mij vraagt. Eiwitpoeder is niets meer dan gedroogd eiwit in een pot. Voala.... Read more
Schouders trainen: een simpel en effectief schema
FitnessOefeningen 4 oktober 2015 0
Ben je klaar om schouders te kweken die als kanonskogels uitsteken naast je hoofd? Brede schouders zijn een universeel symbool van een gespierd lichaam. Samen ontdekken we de 4 beste oefeningen om je schouders te doen groeien. Hieronder staat een mooi schema hoeveel repetities en sets je moet doen... Read more
Gemakkelijk bilspieren trainen met ons schema
FitnessOefeningen 4 oktober 2015 0
Bilspieren trainen? Waarom zou ik dat doen? Vrouwen hebben hier niet veel motivatie nodig. Strakke benen en een kont waar je een ei op kan breken wordt door iedereen wel gesmaakt. Bij mannen is het moeilijker. Ik heb al brede armen, een sixpack om U tegen te zeggen, en... Read more
Armspieren trainen – de 6 beste oefeningen
FitnessOefeningen 4 oktober 2015 0
Heb je nog teveel ruimte over in je mouwen? Wil je armen die vrouwen aantrekken zoals vliegen naar een hoop stront … Uh, je begrijpt wel wat ik bedoel! Laat ons de anatomieles skippen – wie heeft er tijd om over brachialissen te leren – en gewoon zeggen: je... Read more
Borstspieren trainen in 5 oefeningen
FitnessOefeningen 3 oktober 2015 0
Wil je je borstspieren trainen om de borstkas te krijgen van een gorilla? Of ben je gewoon op zoek naar de juiste oefeningen sterker te worden? Dan ben je op de juiste pagina terechtgekomen! Samen bekijken we hoe de borst precies in elkaar zit en hoe je deze dan... Read more
Ben je buiten adem wanneer je de trap neemt? Sta je in het zweet wanneer je ergens toekomt met de fiets? Ziet de rolstoel van de bomma er steeds aantrekkelijker uit? Dan is het de moment om aan je conditie te werken! De voordelen zijn je strot reeds ingeramd:... Read more
Je Onderste Buikspieren Trainen? Het Beste Schema!
BuikspierenFitness 30 september 2015 0
Onderste buikspieren trainen in 1 – 2 – 3! Ben je op weg naar het wasbordje van je dromen, maar willen de onderste twee buikspieren niet mee? Voor vele mensen is de onderbuik de laatste plek waar hun overtollig vet maar niet wilt verdwijnen. Dé oplossing? Je onderste buikspieren... Read more
