Om het nieuwe jaar sportief te starten heb ik contact opgenomen met enkele bekende Nederlandse blogsters. Ik vroeg hen...
Crunches. Lig op je rug, kom naar boven, ga terug naar beneden. De meest populaire en tegelijkertijd monotone buikspieroefening...
Waarom zou je als vrouw je vertrouwd cardiotoestel achter je laten, en je tussen de gewichten – en de...
Schema: Triceps oefeningen thuis
FitnessThuis Fitness 8 november 2015 0
Je triceps vormt voor 66% de breedte van je arm. Als je de zogenaamde arms hugging the sleeves wilt, dan begin je dus best bij je triceps! In deze blogpost lees je: Wat je nodig hebt om thuis te trainen Het volledige schema om je triceps oefeningen thuis te... Read more
Je Biceps oefeningen thuis doen? Een Schema
FitnessThuis Fitness 8 november 2015 0
Wil je een biceps als een tennisbal, en geen pingpongbal? Dan ben je bij het juiste adres. In dit artikel lees je Wat je nodig hebt om biceps oefening thuis te doen Een volledig schema die je zegt welke oefening je moet doen voor hoeveel repetities Hoe je de oefeningen... Read more
Sterke Schouders Trainen Thuis
FitnessThuis Fitness 6 november 2015 0
Brede schouders zijn hét kenmerk van een gespierd lichaam. Hiervoor hoef je niet naar je lokale fitness te gaan. In dit artikel leren we je: Wat je nodig hebt om thuis je schouders te trainen Een volledig schema, gratis en voor niets Hoe je de oefeningen precies moet uitvoeren... Read more
Rugspieren Trainen Thuis in 4 Oefeningen
FitnessThuis Fitness 4 november 2015 0
Jazeker! Het is mogelijk om een V-vorm te krijgen in je rug door enkel van thuis uit te trainen. Hiervoor heb je het volgende nodig: een pull up bar optioneel: een set dumbbells Jezelf optrekken is dé belangrijkste oefening bij het rugspieren trainen thuis. Hiervoor heb je een optrekstang... Read more
Flashback naar de lessen chemie: natriumsulfaat, erlenmeyers, H2O en… aminozuren. Veel is er niet van blijven plakken, maar plots moet je volgens de plaatselijke fitnessgoeroe BCAAs nemen om spiergroei te bevorderen… Je wilt die goeroe wel geloven, maar wat is dat nu eigenlijk? Wat zijn aminozuren? Proteïnen, of eiwitten, zijn... Read more
Borstspieren Trainen Thuis Zonder Gewichten? Simpel
FitnessThuis Fitness 28 oktober 2015 6
Geen tijd om naar de gym te gaan? Ga je op reis en wil je je zuurverdiende gains niet verliezen? Geen probleem! Je borstspieren trainen thuis zonder gewichten kan zeer makkelijk via het onderstaande schema. Er bestaan voldoende oefeningen die je van thuis uit kan doen waar je zeer... Read more
Hoeveel Rust Tussen de Trainingen?
Geen categorie 27 oktober 2015 0
– Dit is een gastblog van Michael, eigenaar van eiwitshake.net Bij een zware training worden veel spieren geactiveerd. Als veel spieren geactiveerd worden dan zijn er veel spieren die zich moeten herstellen van de training. De kans dat spierpijn optreedt is ook groter na een zware training. Het is... Read more
Blijkt ons schema voor buikspieroefeningen niet te werken? Wacht even om ons een proces aan te doen. 95% van een visueel strakke buik hangt namelijk af van de juiste voeding: eet het juiste aantal calorieën, onderverdeeld in de juiste verhouden vetten, proteïnen en koolhydraten. Waarin zitten nu te veel... Read more
Rugspieren Trainen in 5 Oefeningen
FitnessOefeningen 15 oktober 2015 0
Back day! Met dit schema zie je er in no-time uit als een reuzachtige cobra, zet je je kerstboom op, en vlieg je – letterlijk – naar de gym met je zelfgekweekte vleugels. Geen idee waar ik het over heb? No worries! Je rugspieren trainen zijn enorm belangrijk om... Read more
Wat is eiwitpoeder precies? Het lijkt wel iets magisch zoals de grote bedrijven het ons vertellen. “Ons eiwitpoeder is zo geavanceerd dat je binnen de 4 weken 2 kilo spiermassa kweekt!”. Speciaal poeder, als je het mij vraagt. Eiwitpoeder is niets meer dan gedroogd eiwit in een pot. Voala.... Read more
