Om het nieuwe jaar sportief te starten heb ik contact opgenomen met enkele bekende Nederlandse blogsters. Ik vroeg hen...
Crunches. Lig op je rug, kom naar boven, ga terug naar beneden. De meest populaire en tegelijkertijd monotone buikspieroefening...
Waarom zou je als vrouw je vertrouwd cardiotoestel achter je laten, en je tussen de gewichten – en de...
Dumbells zijn de ruggengraat van een goede home gym. Je kan er letterlijk elk lichaamsdeel mee trainen. Zelf fitness ik nu 7 jaar, waarvan 4 jaar van thuis uit. Laat ons zeggen dat ik zonder mijn trouwe dumbells zeker 20cm minder breed zou zijn! Een goede set halters hoeft... Read more
Optrekken! Een van de beste oefeningen voor je bovenlichaam. Zowel bodybuilders als crossfitters gebruiken deze oefening als vaste routine bij het trainen van hun rugspieren. Een pull up bar – of optrekstang – is een makkelijke en goedkope manier om in je huis deze super effectieve oefening te doen.... Read more
Schouders trainen: een simpel en effectief schema
FitnessOefeningen 4 oktober 2015 0
Ben je klaar om schouders te kweken die als kanonskogels uitsteken naast je hoofd? Brede schouders zijn een universeel symbool van een gespierd lichaam. Samen ontdekken we de 4 beste oefeningen om je schouders te doen groeien. Hieronder staat een mooi schema hoeveel repetities en sets je moet doen... Read more
Gemakkelijk bilspieren trainen met ons schema
FitnessOefeningen 4 oktober 2015 0
Bilspieren trainen? Waarom zou ik dat doen? Vrouwen hebben hier niet veel motivatie nodig. Strakke benen en een kont waar je een ei op kan breken wordt door iedereen wel gesmaakt. Bij mannen is het moeilijker. Ik heb al brede armen, een sixpack om U tegen te zeggen, en... Read more
Armspieren trainen – de 6 beste oefeningen
FitnessOefeningen 4 oktober 2015 0
Heb je nog teveel ruimte over in je mouwen? Wil je armen die vrouwen aantrekken zoals vliegen naar een hoop stront … Uh, je begrijpt wel wat ik bedoel! Laat ons de anatomieles skippen – wie heeft er tijd om over brachialissen te leren – en gewoon zeggen: je... Read more
Borstspieren trainen in 5 oefeningen
FitnessOefeningen 3 oktober 2015 0
Wil je je borstspieren trainen om de borstkas te krijgen van een gorilla? Of ben je gewoon op zoek naar de juiste oefeningen sterker te worden? Dan ben je op de juiste pagina terechtgekomen! Samen bekijken we hoe de borst precies in elkaar zit en hoe je deze dan... Read more
Ben je buiten adem wanneer je de trap neemt? Sta je in het zweet wanneer je ergens toekomt met de fiets? Ziet de rolstoel van de bomma er steeds aantrekkelijker uit? Dan is het de moment om aan je conditie te werken! De voordelen zijn je strot reeds ingeramd:... Read more
Je Onderste Buikspieren Trainen? Het Beste Schema!
BuikspierenFitness 30 september 2015 0
Onderste buikspieren trainen in 1 – 2 – 3! Ben je op weg naar het wasbordje van je dromen, maar willen de onderste twee buikspieren niet mee? Voor vele mensen is de onderbuik de laatste plek waar hun overtollig vet maar niet wilt verdwijnen. Dé oplossing? Je onderste buikspieren... Read more
Laten we meteen met de deur in huis vallen! Hieronder zijn dé 4 concrete stappen om een platte buik te krijgen in no time – in volgorde van belangrijkheid: Gezondere voeding Cardio Spieropbouw Buikspieroefeningen Volgens Myatt Murphy van “The Body You Want in the Time You Have“, krijg je... Read more
Buikspieroefeningen schema zonder gezever
BuikspierenFitness 25 september 2015 0
Let’s face it, buikspieroefeningen zijn een b*tch. Beginnen aan een vaste routine is moeilijk. Gemotiveerd blijven om na je (school)werk op de grond te gaan liggen en jezelf te pijnigen – dag in en dag uit – is lastig. Hoe dan ook, hou je het de eerste 2 weken... Read more
